에어프라이어 다이어트 구운 계란 만들기,칼로리,성분, 계란이 터진 원인?
계란은 영양성분이 풍부한 완전 단백질식품으로 가격도 저렴하고 다양한 요리도 가능하다. 그런데 계란값이 상승하면서 구운 계란도 가격이 많이 올랐다. 에어프라이어가 집에 있다면 구운 계란을 직접 만들어 보는 것을 추천한다. 다이어트에 좋은 삶은 계란은 삶아두면 나중에 비린내가 올라와서 먹기 힘들다. 그렇다고 매번 1-2개 삶기도 번거롭다. 그래서 구운 계란을 만들어두면 두고두고 잘 먹을 수 있다. 계란은 가성비 있는 최고의 단백질 식품이다. 계란으로 만들 수 있는 요리는 다양하다. 삶은 계란부터 구운 계란, 후라이, 계란찜, 계란말이, 스크램블, 오믈렛, 조림으로도 이용된다. 삶은 계란 기준 75~80kcal이며, 조리법에 따라서 칼로리가 달라진다. 계란 1개 : 무게 50~60g 칼로리 : 75 ~ 80k..
2023. 1. 19.
