"아무런 문제가 없는데 비타민을 왜 먹어야 하는데?" "먹어도 효과는 딱히 잘 모르겠던데?" 사람은 몸에 특별한 이상이나 질병이 없는 경우 건강하다고 생각하기 마련이다. 하물며 두통이 오면 두통약을 찾고 감기가 오면 감기약을 찾지만 몸에서 부족한 비타민에 대한 반응은 갑자기 나타나지 않는다. 그래서 영양제 섭취에 대해 우리는 소홀해진다. 하지만, 몸의 질병이나 이상은 서서히 찾아오기도 한다. 비타민을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 중 하나로는 식사만으로 우리 몸에 필요한 비타민을 충족할 수 없기 때문이다.
#당신이 꼭 비타민, 영양제를 챙겨 먹어야 하는 이유
먹거리가 풍족한 요즘 같은 사회에 음식으로도 충분히 영양섭취가 가능하다고도 한다. 하지만, 풍족한 음식이란 건강하고 좋은 음식만 있는 것이 아니다. 어느 누가 음식을 먹을 때 어떤 영양소가 얼마나 들어있는지 매번 확인하고 먹을까? 바쁜 현대인들은 간편하고 빠른 식사를 원한다. 또한 맛있는 식사를 원한다. 맛있는 음식이란 흰쌀밥, 빵, 과자, 떡 등 영양소가 부족한 정제된 음식들이 많다. 이 안에서 영양소를 얼마나 충족할 수 있을까?
물론, 영양소를 생각해서 골고루 건강한 음식을 챙겨 드시는 분들도 있을 것이다. 그럼 그 사람들은 영양제를 섭취하지 않아도 되는 걸까? 균형적인 식생활을 꾸준히 하는 것은 바쁜 현대 사회에서는 매우 어려우며 하루 필수 권장섭취량을 매번 다 채우기는 불가능에 가깝다고 생각한다. 또한 음식으로는 체내에서 생산하지 못하는 영양성분들이 있다. 그렇기 때문에 최대한 건강한 식습관을 유지하되 부족한 영양분은 영양제를 통해 충족하는 것이 좋다.
사람은 점점 나이가 들수록 노화가 진행된다. 노화가 된 몸은 아무리 좋은 음식을 섭취해도 그만큼 몸에서의 흡수는 저하된다. 노인들이 칼슘 영양제를 챙겨 드시는것을 한 번쯤은 들어보셨을 거라 생각한다. 그렇다면 건강한 성인들은 영양제를 먹지 않아도 되는 것이 아니냐? 영양제의 효과는 장기적으로 복용해야 효과가 나타나며 건강한 몸이라고 해서 영양제 흡수가 잘되는 것은 아니다. 위에서도 말했듯이 체내에서 생성되지 않는 필수영양소도 있다.
사람마다 필요한 영양제는 다르다. 빈혈이 있는 몸에는 철분제를 섭취 해야하며 뼈가 약한 몸에는 칼슘 영양제 섭취가 필요하다. 그렇다면 나는 어떤 영양제를 먹어야 할까? 가장 많이 섭취하고 필요한 영양제는 멀티비타민이다. 멀티비타민은 제품에 따라 차이가 있지만 비타민A, B, C, D부터 셀렌, 아연, 망간, 미네랄 등 식사로는 얻지 못하는 영양제를 한 번에 보충할 수 있기 때문이다. 하지만, 주의사항은 있다. 이런 영양제는 한 번에 섭취할 수 있다는 장점이 있지만 과다섭취 또한 좋지 않기 때문에 시중에 나온 영양제에서 비교 후 자신에게 맞는 영양제를 찾아먹는 것이 굉장히 중요하다.
바쁜 현대 생활에서 음식으로 영양 성분을 전부 챙겨 먹기란 어려우며 현대가 변화하면서 식재료 또한 변화했다. 공해 물질과 화학비료로 인해 좋지 못한 흙에서 자란 채소와 과일들의 비타민과 미네랄 함량이 저하된 것이다. 간편하게 먹을 수 있는 냉동 채소, 과일 등은 싱싱한 채소에 비해 비타민C 함유량이 적다고 한다. 그렇기 때문에 영양제 섭취는 선택이 아닌 필수다.
코로나19가 3년간 지속되면서 면역력에 대한 관심이 크다. 면역력이 좋아지기 위해서는 올바른 식습관과 운동을 병행하는 것이 중요하다. 하지만 코로나로 인해서 야외 활동은 점차 줄어들고 세상에 맛있는 음식은 너무나도 많다. 누구나 올바른 식습관과 꾸준한 운동, 수면이 면역력을 높이는 데에 중요하다는 것을 모르겠는가? 평생 다이어트가 어려운 것처럼 바른 식습관을 유지한다는 것은 어렵다. 그렇기 때문에 간편하면서도 건강하게 내 몸을 잘 챙길 수 있는 방법이 바로 영양제 섭취이다. 건강은 건강할 때 지켜야 하는 것.
나 또한, 나이가 먹어가면서 점차 몸의 면역력이 떨어지고 만성피로가 오는것을 절실히 느끼고 있다. 영양제는 부족한 걸 보충해 주는 것이지 먹어서 내 몸에 없던 효과를 새로 만들어내는 것은 아니다. 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는다고 해서 노화가 안 오는 것은 아니며 건강에 100%로 이상이 없다는 것도 아니다. 20대 초반부터 필요한 영양제를 꾸준히 섭취하면서 지금은 여러 가지 영양제를 먹고 있다. 그중에서도 최근에 몸에 피로감이 많이 느껴져서 새로 구입한 멀티비타민이 있는데 신기하게도 먹고 나서 피로감이 조금 줄어든 느낌이 들었다. 무조건적으로 영양제에 의지하는 것은 아니지만 위에서도 말했듯이 체내에서 생성되는 못하는 영양 성분이 있기 때문에라도 영양제는 반드시 섭취해야하며 분명히 도움이 된다고 생각한다.
최근에 구입한 멀티비타민은 친구 추천으로 구입한 영양제이다. 다른 영양제는 먹으면서 생각해 보니까 멀티비타민을 안먹고 있었는데 오랜만에 먹은탓인지 효과가 바로나온 것 같기도.. 영양제 추천은 광고 같아서.. 안합니다..
댓글